Вы здесь: Главная » Файлы » Медицина » Медицина » Правильно ли мы спим?


16:12
Правильно ли мы спим?


Правильно ли мы спим?

Если задуматься, что человек тратит на сон почти третью часть жизни, становится страшно. Сколько времени нужного времени проводишь с закрытыми глазами. И ведь избежать этого невозможно! Сон помогает восстановить трудоспособность, дает силы и энергию. Для того, чтобы регулярно высыпаться, нужно знать, как правильно спать. Особенно важно это знать женщинам. Для них сон – восстановление не только сил, но и красоты. Неудобная поза во сне, неправильно подобранная постель – верный признак того, что утром просыпаешься разбитой, с помятым лицом и больной головой. Рекомендации, как спать так, чтобы с утра не было страшно видеть себя в зеркало, дают не только медики, но еще и специалисты фэншуй и экстрасенсы. Традиционная медицина советует спать так, чтобы избегать неудобного положения. Когда спим, полностью расслабляемся, поэтому желательно, чтобы постель повторяла все изгибы тела. В противном случае неудобная поза приводит к перегрузке его некоторых отделов. Поэтому совет, что матрас для сна требуется только жесткий – не верный. Мягкая постель позволяет позвоночнику придать неестественно изогнутую позу. Нужно что-то среднее. Идеальный вариант – ортопедический матрас. Выбор подушки тоже очень важен. Во сне голова не должна быть выше уровня плеч, значит от большой, туго набитой подушки придется отказаться. Маленькая плоская подушка не принимает форму головы. Выбрать нужно средний вариант – не очень набитую ортопедическую подушку с гипоаллергенной набивкой, или – как это не удивительно – небольшую пуховую подушку. Несмотря на многочисленные рассказы о пользе новых набивок, если нет аллергии на пух, перьевые подушки лучше всего. Они мгновенно повторяют очертания головы и шеи, и спать на них удобно. Единственно – чистить такие подушки требуется не менее раза в год. Кстати, подушки набитые файбером, ежегодно требуется менять. Медицинские советы также касаются поз, в которых лучше спать, чтобы сохранить здоровье. Конечно же, никому не приходит в голову переучивать, как нужно засыпать взрослому человеку, но почему бы чуть не подкорректировать положение для сна, чтобы максимально расслабиться? Самой неподходящей для сна считается поза, когда переход ко сну осуществляется на спине. Если в другом положении спать не получается, то к постельным принадлежностям стоит добавить специальный валик. Если расположить его под коленками, позвоночнику ночью будет легче. Оптимальной для сна считается поза лежа на животе. Позвоночнику в этой позе максимально комфортно. Вот только спать на животе лучше на голодный желудок. То есть последний прием пищи желательно сделать не позже, чем часа за 3 до сна. Когда спишь на животе, от подушки лучше совсем отказаться или выбрать постельную принадлежность потоньше. Большинство людей спят на боку. Если во время такого сна принять эмбриональную позу, то внутренние органы будут чрезмерно сдавлены. Имея такую информацию, стоит попытаться дать себе некоторую разгрузку – распрямить ногу снизу. Это поможет вдобавок разгрузить позвоночник. Европейская медицина придерживается мнения, что лучше всего, засыпая, лечь на левый бок, а восточная – на правый ночью и на левый днем. Первая считает, что нельзя излишне нагружать область сердца, вторая – только закрытая область сердца сулит долголетие. Исследования по теме, на каком боку спало большинство долгожителей, еще не проводились. Наверное, такому исследованию мешают привычки большинства – во время сна люди несколько раз меняют позу. Важно не только знать, как правильно спать. Правильно ложиться в постель тоже очень важно. Сначала на постель требуется аккуратно сесть, а затем, постепенно опуская верхнюю часть туловища, поднять на нее ноги. Резко опускаться на матрас не стоит – сосуды могут не успевать за изменением положения тела. Также постепенно требуется и вставать с кровати.


Просмотров: 78 | Добавил: Valentin | Скачали:
0 голосов
Всего комментариев: 0